Nohy jako Eleanor Calder.

4. června 2013 v 17:00 | Dash |  Hubnutí
Eleanor Jane Calder. Kdo by neznal slavnou přítelkyni člena britské skupiny One Direction. I přes ,,slávu" která doprovází Eleanor životem,je pouze obyčejná studentka,která by klidně mohla být profesionální modelka. Její postavu jí závidí nemálokdo a někteří si dávají za cíl vypadat jako ona.
Pojďme se kouknout jak toho dosáhnout.
První je tu cardio neboli protáhnutí a zahřátí které je důležité pro vaše svaly a šlachy. Když začnete cvičit bez cardia další den si nedojdete ani na záchod. Spousta kardio sviků je na youtube ale nejlehčí bude asi běh na místě nebo skákání panáka. A to po dobu 10 až 15 minut.
Po zahřátí můžete pokračovat.
Pokračujeme dřepy,kterých uděláme 20. Když budete chtít víc,proč ne ale 20 je ideální počet. Důležité je provedení dřepů. Špatné provedení nemá žádný dopad na nohy a akorát vás bude vše bolet. Musíte nechat paty na zemi a nezvedat je! Když skončíme se dřepy pustíme se do výpadů, kterých uděláme 30. Jejich princip je, že si stoupnete rovně a pravou nohou jako by vykročíte jenže vlastně uděláte výpad a vrátíte se do původní pozice. Poté to stejné uděláte s levou nohou a tak opakujete. Po výpadech se pustíme na takzvané "toe touches" což jsou vlastně doteky prstů na nohách. Při tomhle cviku si musíte lehnout na zem a je dobré, když pod sebou budete mít například karimatku nebo nějakou žíněnku či matraci. Pro cvik si tedy lehnete na zem a zvedněte do vzduchu nohy a ruce, jediné co budete dělat je, že se 40 krát "přitáhnete" nahoru jako kdyby jste se chtěli dotknout prstů na nohách. Už se dostáváme ke konci a jsme u předposledního cviku, který budeme dělat opřené o zeď. O zeď se totiž opřeme zády a nohy dáme do pozice jako by jsme seděli na židli, jenže pod námi žádná židle nebude. V této pozici kdy se budeme přidržovat jen zády vydržíme 50 sekund a uvolníme se. Poslední cvik je úplně jednoduchý a je to taková tečka na závěr. Jediné co musíme udělat je 100 skákacích panáků, které snad detailnější vysvětlení nepotřebují.

Pro další inspiraci sem vložím pár videí.




a nakonec ještě jeden obrázek.
Dash,xoxo.
 

6 lidí ohodnotilo tento článek.

Komentáře

1 Lucie Lucie | 4. června 2013 v 18:01 | Reagovat

Tyto cvičení jsem dělala denně a vydrželo mi to 1 měsíc nemělo to žádný výsledek.

2 Hater Hater | 4. června 2013 v 18:09 | Reagovat

Přesně tenhle článek měla na blogu Dommie!seš jenom kopírka;)

3 Dash Dash | 4. června 2013 v 19:16 | Reagovat

[2]:
ty seš jenom hater :)

4 Barb Barb | 4. června 2013 v 22:17 | Reagovat

[1]: měsíc? jako vážně? tak to se moc nediv, měsíc je jenom zlomek všeho toho procesu, kterým musíš projít, abys zhubla )

5 Dominikísek Dominikísek | Web | 5. června 2013 v 15:48 | Reagovat

Samozřejmě nezáleží pouze na samotném cvičení. Důležitá je i strava. Pokud budou děvčata při cvičení se nedravě stravovat, nebude to vést ke štíhlosti, nýbrž pouze na vybudování si svalové hmoty na tukových částech. Totiž, jak si samy můžeme všimnout, Eleanor není nějak svalově obdařená, dle mého názoru není extra sportovní typ, osobně si myslím, že má to štěstí a je od přírody přirozeně hubená a napomáhá tomu zdravou stravou. Kdyby cvičila ono cvičení, které jsi vypsala, její nohy by vypadala podle mě ještě o něco lépe. Tohle je návod: "Jak mít hezčí nohy než Eleanor Calder." ;)

6 Dash Dash | 7. června 2013 v 7:23 | Reagovat

[5]: souhlas.
Dash.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama